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健康养生 从此刻做起

来源:防腐木厂家    发布时间:2018-10-09 

  随着科学的发展和人们对健康知识认知的提高,人类的寿命也不断地延长。想要保持健康长寿,一定要懂一些健康知识哦!下面,河南伟豪食品带您学习这“一”些养生之道。

  多一些微笑。人的精神状态对健康有重要的作用。笑,能放松心情、舒缓紧张、改善血液循环和增强免疫力。要保持一颗乐观健康的心。

  多一点运动。加强自我运动不仅可以健身怡神,还可以提高人体对疾病的抵抗能力。如散步、跑步、太极拳、健身操等,均是行之有效的健身之法。

  每天一瓶开水。每天一瓶开水,相当于8杯水大约2000ml,可以补充人体水分、保证机体正常代谢的需要,及时排泄体内的代谢废物,对预防结石、心血管疾病有明显的作用。

  常喝一杯酸奶。酸奶富含丰富的蛋白质、钙、维生素等,能促进钙的吸收。不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体抗衰老与免疫功能能。

  每天一个核桃。核桃中的蛋白质含有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益。

  每天一个香蕉。香蕉含有丰富的维生素A、B、C、E和铁质,还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质,是提神醒脑、防便秘的最佳保健食品之一。

  每天一段鱼。鱼的营养价值极高,蛋白质含量是猪肉的2倍,且人体吸收率高。鱼肉中脂肪含量虽低,但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。

  常吃一点醋。醋的主要作用是解毒、杀菌、活血、解除疲劳等,常在三餐中食用点醋,可以延缓血管硬化的发生。

  一个好的生活习惯。良好的生活习惯包括劳逸结合、起居有常、合理膳食、坚持锻炼、戒烟限酒等等。规律而良好的生活,可以使人体各个系统功能保持正常,有利于营养物质的消化吸收,保持身体健康。

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